Sunny是需要陽光的

== 銀耳瘦身第三彈 ==

昨天午餐喝的湯來介紹一下囉~~^^

活力滿點早餐~銀耳地瓜蘋果糙米牛奶~~~

食材:銀耳地瓜糙米粥2大匙、蘋果半顆、脫脂牛奶300ml、蜂蜜少許

做法:將所有食材丟進果汁機，攪拌數秒就完成~~~~~~~啦~~~~

來唷～來唷～賀呷ａ～～銀耳地瓜糙米粥勒～～～

銀耳地瓜糙粥

食材:乾銀耳30g、地瓜200g、糙米120g

這是vita 92期所刋出的內容:

排毒廋身法寶-銀耳

• 多醣體-抗腫瘤，增強免疫力
• 超高纖維-快速排毒、解便，促進腸胃代謝，減少脂肪吸收量(每日20g乾銀耳，有15g纖維)
• 超低熱量(每日20g乾銀耳，僅68卡)
• 水溶性纖維-減緩醣份吸收，輕身窈窕
• 豐富膠原蛋白-潤澤肌膚，緊實、抗老
• 低GI值-提供飽足感，有助瘦身
• 高鈣、高鐵-提升代謝、補血、健骨

銀耳、洋菜、蒟蒻每100g營養分析比較

材料

熟蒟蒻塊６００ｇ．薄鹽醬油１／２杯．水２杯．冰糖粉２大匙

八角１０克．白胡椒粉１／２小匙　（想做辣味的加辣椒唷）我有加辣唷～～夠味

做法

１．將熟蒟蒻塊切成條狀

材料

熟蒟蒻塊６００ｇ．薄鹽醬油１／２杯．水２杯．冰糖粉２大匙

八角１０克．白胡椒粉１／２小匙　（想做辣味的加辣椒唷）

做法

１．將熟蒟蒻塊切成條狀

油切清脂減肥湯~莊淑芹 著

想把這本書拿去圖書館還了，

趕快把裡面的好內容留下吧~~

以下這兩種我都喝過勒~~好喝

我本身是屬於寒性體質的

1．準備材料有鮪魚罐頭、玉米罐頭、粗黑胡椒粒、沙拉、吐司、餅乾模型。

這是今天 "冰冰好料理"介紹的十分鐘上菜

主題是"罐頭料理大變身"~~~紅燒鰻魚堡

材料:紅燒鰻魚罐頭、湯種土司、美奶滋、香菜梗、滷蛋、海苔粉

(滷蛋可以用茶葉蛋代替，不過我想換成火腿或起司片應該也是粉讚!!)

作法：　１．打開鰻魚罐頭，將鰻魚夾出，但汁不要倒出來唷！！（會讓吐司濕濕的）