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來唷～來唷～賀呷ａ～～銀耳地瓜糙米粥勒～～～
銀耳地瓜糙粥<<<~~準備晚上來煮唷~~(8人份)1人熱量約98卡
食材:乾銀耳30g、地瓜200g、糙米120g
作法: 1．糙米泡水1小時；地瓜去皮切條狀；銀耳洗淨備用
2．糙米加水煮滾，轉中火續煮15分鐘加剁碎的銀耳、地瓜一起熬煮成粥
註: 水與糙米的比例為8:1，但銀耳也會吸水，可以酌量多加些水~~
我有改變做法唷～～嘿嘿～～我是用大同電鍋煮滴～～～這樣就不用顧火囉～～
還是說一句～～就是”就賀呷”ａ～～～
而且我覺得唷～～不要整鍋調味唷～～其實不用調味就粉好吃囉~~
想吃甜的～就加些果糖或寡糖～果糖較不容易剌激血糖上升，會更有飽足感；
而寡糖則可剌激腸內有益面的數目增加，幫助維護腸道健康～～
想吃鹹的～就撒些鹽巴或是一些黑胡椒～我想～也是很美味的唷～～
請大家要試做看看嘿～～～～～～～～
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