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=== 小菁子瘦身公式精算 ===
消耗7700卡可瘦 1 公斤
我希望1天降 0.2 公斤，則 瘦 1 公斤需要 5 天
所以： 7700 ÷ 5 = 1540 (卡)
結果Aè1天要消耗1540卡
我現在是 70 公斤
我是輕度工作者， 1 公斤約消耗 30 卡熱量
我1天所需熱量為 70 x 30 = 2100 (卡)
醫師對減重者建議1天攝取熱量不能低於 1200 卡
2100-1200=900(卡)
結果Bè1天可少攝取900(卡)
結果A-結果B=1540-900=640(卡)
結果Cè每天運動量要消耗640(卡)
70公斤 快步走60分鐘6000公尺可消耗308卡
走120分鐘可消耗616卡。
三重綜合體育場1圈400公尺
6000 ÷ 400 = 15 (圈) 60 ÷ 15 = 4 (分)
120 ÷ 4 = 30 (圈)
結果Dè 120分快走完30圈可消耗616卡
~~這就是小菁子要努力的目標啦~~
=== 加油 ===
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