close
最近很喜歡看vita纖活誌，裡面很多有關"健康瘦身"的資訊，
睡覺前我總是喜歡拿幾本來看看，增強我對瘦身的意志力，
讓自己完全浸淫在"瘦身"的觀念中。我會在比較有空的時候，
把一些我自己喜歡的內容po上來。今天來分享一下VITA NO.92期
6個月勁甩14KG-窈窕辣媽變身過程全記錄
這是介紹一位在網路上寫瘦身日誌的愛美小媽
以下是介紹她的一些原則
*平常飲食原則
1.不喝有糖份的飲料。
2.睡前4小時不吃東西。
3.每天總熱量在1200卡左右。
4.每餐分配以3分菜+1份肉為主。
5.蛋白質跟澱粉分開吃，通常早、午吃澱粉類+蔬菜；晚餐則是肉類++蔬菜 。
6.每天堅持至少10蔬果
如:早餐 地瓜+果汁(2份)
午餐 便當+四樣青菜(4份)
下午 1份水果 (1份)
晚餐 白煮蛋+4樣菜+檸檬汁加代糖+肉類 ( 5份 )
全站熱搜
留言列表
以前的文章 (14)