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== 銀耳瘦身第三彈 ==

昨天午餐喝的湯來介紹一下囉~~^^

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活力滿點早餐~銀耳地瓜蘋果糙米牛奶~~~

食材:銀耳地瓜糙米粥2大匙、蘋果半顆、脫脂牛奶300ml、蜂蜜少許

做法:將所有食材丟進果汁機,攪拌數秒就完成~~~~~~~啦~~~~

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來唷~來唷~賀呷a~~銀耳地瓜糙米粥勒~~~

銀耳地瓜糙粥<<<~~準備晚上來煮唷~~(8人份)1人熱量約98卡

食材:乾銀耳30g、地瓜200g、糙米120g

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這是vita 92期所刋出的內容:

排毒廋身法寶-銀耳

  • 多醣體-抗腫瘤,增強免疫力
  • 超高纖維-快速排毒、解便,促進腸胃代謝,減少脂肪吸收量(每日20g乾銀耳,有15g纖維)
  • 超低熱量(每日20g乾銀耳,僅68卡)
  • 水溶性纖維-減緩醣份吸收,輕身窈窕
  • 豐富膠原蛋白-潤澤肌膚,緊實、抗老
  • 低GI值-提供飽足感,有助瘦身
  • 高鈣、高鐵-提升代謝、補血、健骨

銀耳、洋菜、蒟蒻每100g營養分析比較

 

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材料

熟蒟蒻塊600g.薄鹽醬油1/2杯.水2杯.冰糖粉2大匙

八角10克.白胡椒粉1/2小匙 (想做辣味的加辣椒唷)我有加辣唷~~夠味

做法

1.將熟蒟蒻塊切成條狀

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材料

熟蒟蒻塊600g.薄鹽醬油1/2杯.水2杯.冰糖粉2大匙

八角10克.白胡椒粉1/2小匙 (想做辣味的加辣椒唷)

做法

1.將熟蒟蒻塊切成條狀

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油切清脂減肥湯~莊淑芹 著

想把這本書拿去圖書館還了,

趕快把裡面的好內容留下吧~~

以下這兩種我都喝過勒~~好喝

我本身是屬於寒性體質的

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1.準備材料有鮪魚罐頭、玉米罐頭、粗黑胡椒粒、沙拉、吐司、餅乾模型。

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這是今天 "冰冰好料理"介紹的十分鐘上菜

主題是"罐頭料理大變身"~~~紅燒鰻魚堡

材料:紅燒鰻魚罐頭、湯種土司、美奶滋、香菜梗、滷蛋、海苔粉

(滷蛋可以用茶葉蛋代替,不過我想換成火腿或起司片應該也是粉讚!!)

作法: 1.打開鰻魚罐頭,將鰻魚夾出,但汁不要倒出來唷!!(會讓吐司濕濕的)

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