目前日期文章:200707 (20)

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=== 小菁子瘦身公式精算 ===

消耗7700卡可瘦 1 公斤

我希望1天降 0.2 公斤,則 1 公斤需要 5

所以: 7700 ÷ 5 = 1540 ()

結果Aè1天要消耗1540

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 心得:開心、快樂的減肥?!這點是沒錯勒~減肥之前沒想這麼多~~

                   不過我倒是因為減肥後變快樂了~~快樂啥呢??

                    快樂-我變瘦了~~(這不是廢話嗎??)

                    快樂-生活有重心了~~(每天都在搜尋有關健康的資訊)

                    快樂-和媽咪更親近了~~(每天要媽咪研究要煮啥菜)

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本來想很懶惰滴進行自己的瘦身大計,

後來想想還是要勤勞點,

做做飲食記錄&運動記錄,

才能隨時提醒自己。

七刀言己~一定得詳實記錄,

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呼~上個星期五和高中同學聚會,

吃快炒&喝啤酒~可想而知哇A體重又急速上升1公斤,

上升總是來得比下降來滴迅速,

辛苦減了5天的1公斤,可以短短1天就~~回復囉~唉

這就是減重過程中最最最痛苦的地方了~~~~

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== 銀耳瘦身第三彈 ==

昨天午餐喝的湯來介紹一下囉~~^^

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活力滿點早餐~銀耳地瓜蘋果糙米牛奶~~~

食材:銀耳地瓜糙米粥2大匙、蘋果半顆、脫脂牛奶300ml、蜂蜜少許

做法:將所有食材丟進果汁機,攪拌數秒就完成~~~~~~~啦~~~~

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來唷~來唷~賀呷a~~銀耳地瓜糙米粥勒~~~

銀耳地瓜糙粥<<<~~準備晚上來煮唷~~(8人份)1人熱量約98卡

食材:乾銀耳30g、地瓜200g、糙米120g

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這是vita 92期所刋出的內容:

排毒廋身法寶-銀耳

  • 多醣體-抗腫瘤,增強免疫力
  • 超高纖維-快速排毒、解便,促進腸胃代謝,減少脂肪吸收量(每日20g乾銀耳,有15g纖維)
  • 超低熱量(每日20g乾銀耳,僅68卡)
  • 水溶性纖維-減緩醣份吸收,輕身窈窕
  • 豐富膠原蛋白-潤澤肌膚,緊實、抗老
  • 低GI值-提供飽足感,有助瘦身
  • 高鈣、高鐵-提升代謝、補血、健骨

銀耳、洋菜、蒟蒻每100g營養分析比較

 

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材料

熟蒟蒻塊600g.薄鹽醬油1/2杯.水2杯.冰糖粉2大匙

八角10克.白胡椒粉1/2小匙 (想做辣味的加辣椒唷)我有加辣唷~~夠味

做法

1.將熟蒟蒻塊切成條狀

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這是我第1次轉貼網路上的文章,

會貼這篇文章是因為我目前運動的方式就是"健走"

不過為了省錢~是不會買跑步機的啦~

是利用我家後面的公園~~

目前都能走到40分鐘左右,

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材料

熟蒟蒻塊600g.薄鹽醬油1/2杯.水2杯.冰糖粉2大匙

八角10克.白胡椒粉1/2小匙 (想做辣味的加辣椒唷)

做法

1.將熟蒟蒻塊切成條狀

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油切清脂減肥湯~莊淑芹 著

想把這本書拿去圖書館還了,

趕快把裡面的好內容留下吧~~

以下這兩種我都喝過勒~~好喝

我本身是屬於寒性體質的

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今天早上淨身量體重 已經來到72.7了也,

看來月底見6字頭的目標,

應該是沒問題的。

除了體重降下之外,

讓我最高興的是我的體脂肪下降了,

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最近很喜歡看vita纖活誌,裡面很多有關"健康瘦身"的資訊,

睡覺前我總是喜歡拿幾本來看看,增強我對瘦身的意志力,

讓自己完全浸淫在"瘦身"的觀念中。我會在比較有空的時候,

把一些我自己喜歡的內容po上來。今天來分享一下VITA NO.92期

6個月勁甩14KG-窈窕辣媽變身過程全記錄

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呵呵~剛在打日期時,

才發現今天是13號星期五也。

昨天和育庭去挑婚紗,

這是我第一次踏進婚紗店,

感覺很興奮勒~~~

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這幾天工作比較忙碌,

沒法在上班時間呢充實一下部落格的內容,

不過這也是一種好現象-就是

我不用花太多時間坐在電腦前,

這一星期來,我時時提醒自已~能動就不要坐。

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呵呵~好久沒來貢獻一下勒,

在星期五之前尊崇著健康飲食和運動習慣,

星期六一早量體重竟瘦了2.5公斤,

嚇~~~真是成果驚人,但~但~但~~~~~

星期六晚上和高中同學的聚會,

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累~是今天的形容詞,

一種虛脫的累,

是否是過於興奮後帶來的症狀,

我覺得我全身無力~~~~~~~~

哇嗚~~~我拿到1張將近60萬的訂單,

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今天對我來說是美好的一天,

昨天和琪去快走和慢跑-全身舒暢,

早上接了10萬元的訂單,

自製蒟蒻大成功,由於製作過程粉容易,快到根本忘了拿相機拍@@

到圖書館借了一本好書-法國女人不會胖-

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今天和阿貝家人(二姐、三姐和姪女)一同出遊,

到吳厝楊家莊賞蓮去,

不過並沒看到一大片蓮花盛開的景像,

我想要過1.2個星期再去,

才能欣賞到吧!!

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